piątek, 9 sierpnia 2013

Alfa-budzik

Dzięki alfa-budzikowi jesteś w stanie wykorzystać zaprogramowany przez Twój organizm zegar biologiczny i obrócić go na własną korzyść - obudzić się samoczynnie o dowolnej godzinie. Wówczas możesz zapomnieć o zwykłych budzikach, wywołujących zbyt wiele hałasu i zamieszania.

Na pewno kiedyś zdarzyło Ci się, że pod wpływem rutyny bądź strachu przed zaspaniem obudziłeś się prawie dokładnie o ustalonej porze – często zanim zadzwonił budzik. Czasem taka sytuacja miała miejsce nawet przez długi okres czasu, jednak sprawdzała się jedynie w sytuacji, gdy wstawałeś rano do pracy lub szkoły. Dzięki niewielkiej pracy włożonej w pobudzeniu zegara biologicznego, a tym samym „rozbudowaniu” alfa-budzika, będziesz wstanie dokonać tego o każdej godzinie, a na dodatek z większą precyzją.


Alfa-budzik a świadome śnienie

Alfa-budzik ma swoje korzyści również w pracy ze świadomym snem. W końcu do niektórych technik wymagane jest budzenie się w nocy. W ten sposób nie obudzisz całej rodziny alarmem, którego czasem i tak zdarza Ci się nie usłyszeć. 


Jak nastawić alfa-budzik?

Nastawienie alfa-budzika nie jest zbyt skomplikowane ani czasochłonne – to kwestia kilku minut. Jednak musisz być przez ten krótki okres w pełni zaangażowany oraz skupiony.
Przed zaśnięciem poświęć kilka minut na autosugestię oraz drobną wizualizację. Wyobraź sobie zegarek, dowolny – elektroniczny bądź ze wskazówkami, który wskazuje na godzinę, o której zamierzasz się obudzić. Usłysz jak dzwoni.
Następnie przez kilka minut powtarzaj obraz zegarka oraz wmawiaj sobie, że musisz obudzić się o tej godzinie: „Obudzę się o X”, „Chcę obudzić się o godzinie Y”.


Po jakim czasie nastąpią efekty?

Możliwe, że uda Ci się już pierwszej nocy. Godzina obudzenia może nie będzie dokładnie taka, jak to sobie wymyśliłeś, ale i tak będzie to ogromny sukces! Wraz ze szkoleniem alfa-budzika, pory pobudki powinny być bardziej precyzyjne. 



21 komentarzy:

  1. Ciekawe czy mi pomoże... Chciałam kiedyś spróbować WBTB, ale śpię z zatyczkami do uszu, a buzdzik postawiłby na nogi cały dom. ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. na pewno spróbuję, już 4 razy zaspałam do pracy :/

    OdpowiedzUsuń
  3. „Obudzę się o X”, „Chcę obudzić się o godzinie Y”.

    `O co w tym chodzi? Na miejsce X/Y mam powiedzieć ustaloną godzinę, czy do każdej godziny jest przypisana literka?
    Pomóż! :))

    Aha i mam pytanie, czy ten Alfa-Budzik jest niebezpieczny, czy są jakieś wymagania do niego?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To był jedynie przykład, na miejsce X i Y masz wstawić tę samą godzinę ;) Nie, to nie jest niebezpieczne, sama tak często robię - działa.

      Usuń
    2. Dlaczego miałby być niebezpieczny? To tak jakbyś się normalnie obudził tylko o godzinie której chcesz co jest całkiem praktyczne :D

      Usuń
  4. Tak, zamiast X oraz Y wstaw na ich miejsce dowolną godzinę, np. "Obudzę się o 10" lub "Chcę się obudzić o 7".
    Alfa-budzik jest bezpieczny, więc nie ma czego się obawiać. Wymagań żadnych również nie ma, haczyków też nie, prócz tego, że im więcej powtarzany, szkolony, tym więcej efektów daje. Oto cała "filozofia" tego ćwiczenia. ;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Próbowałam wczoraj przed snem sobie nastawić ten "alfa-budzik"...
    Potem nie mogłam zasnąć, a w nocy się obudziłam i zostałam pół-świadoma przez około pół godziny. Niezbyt przyjemne. Co zrobić, żeby tak nie było?

    OdpowiedzUsuń
  6. Dzisiaj miałem sen , w tym dniu używałem Alfa Budzika ,gdy coś tam na kompie siedziłem nagle z katalogów zdjęć w google zaczęło głośno grać wyłączyłem głos i się obudziłem aha i moze byc to znak senny bo widziałem tam serce :)

    OdpowiedzUsuń
  7. Robiłem tak, ale od jakiegoś czasu nie mogę sobie nic wyobrazić - nawet głupiego zegara. Wie ktoś co zrobić?

    OdpowiedzUsuń
  8. Okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu, okres czasu,

    OdpowiedzUsuń
  9. Próbowałam alfa-budzikiem i myślałam o godzinie. Myślę: "szósta rano, będzie pół godziny przed budzikiem" wcześniej przez głowę przemknęła mi 3:33 xD. Obudziłam się o 3:34. Patrzyłam na zegarek :D
    To dlatego, że mój mózg uczepił się tej godziny, czy że ta godzina jest jakaś "demoniczna" ? (pytanie z lekka retoryczne... )

    OdpowiedzUsuń
  10. Z jednej strony ludzie boją się tej godziny, a z drugiej są ciekawi co by było, gdyby wtedy obudzili się. I właśnie przez tę ciekawość Twój mózg uczepił się do tej godziny. Nie ma w niej nic złego.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja mialem podobnie jak uslyszalem of niebieskim wielorybie patrzylem jakie som tam straszne zadanie I uslyszalem ze o 4 rano masz sie obudzic i oglonad straszne filmiki przestraszylem sie wieczorem ze serio ludzie w to guwno graja I o tej 4 rano oglondaja cos takiego noi potem poszlem spac i obudzilem sie o 4:20 Jakob tak ps.nie gram w tom gre tyle bylem ciekawy jakie zadania są ,no to tyle

      Usuń
  11. Polecam takze poczytac na temat swiadomego snu ;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Może jestem dziwna, ale ja tego budzika alfa nie muszę nastawiać. Wystarczy, że jeśli wieczorem nakręcam budzik i nastawiam konkretną godzinę, to mogę być pewna, że rano obudzę się przed alarmem jakieś 5-10 minut i będę mogła sobie "dospać" (cały sen nie jest tak odprężający jak te 10 minut). A w dniach stresowych (egzamin, występy, cokolwiek), to budzę się nawet do godziny przed budzikiem. Tyle, że wtedy już nie jestem w stanie tego dospać, po prostu leżę i patrzę w sufit póki nie zadzwoni alarm.

    Choć raz ten alfa budzik przerwał mi początek LD - w środku snu udało mi się zorientować, że śpię, i już miałam powiedzieć "To sen!" (żeby się ostatecznie przekonać), ale się obudziłam. Tak, była za dziesięć siódma, potem o siódmej zadzwonił budzik. Myślałam, że mnie szlag trafi, to byłby pierwszy świadomy sen, jakiego doświadczyłam od dłuższego czasu.

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja miałem kilka sytuacji że pomyślałem sobie... Kurczę. Ja śnię... Miałem tak kiedyś jak czytałem o świadomych snach i dzisiaj w nocy jak sobie powiedziałem :WILD mi się uda potrafię to zrobić... Kiedyś to było tak że widziałem przed sobą ciemność ale mogłem się samodzielnie poruszać. Patrzyłem na nogi i ręce i nimi ruszałem. Potem sen się rozpoczął i używałem super mocy ale już nie z własnej woli. Dalej wiedziałem że śnię ale nie byłem już świadomy. Druga sytuacja to ta dzisiejsza: budzę się w trakcie snu (niewiem czy to FA [fałszywe przebudzenie] czy serio się przebudziłem) i pomyślałem że zaraz znowu zasnę zasnę. Powtarzałem sobie (niewiem czy w śnie czy na jawie) że zaraz zasnę i będę śnił. Zasnąłem i byłem świadomy. Gdy się obudziłem (to dalej był sen... Istna incepcja) to spotkałem koleżanki z klasy które mi powiedziały że śniło im się to samo co mi gdy byłem świadomy. Śniło im się że widziały to co robiłem w świadomym śnie. Potem już nie byłem świadomy i sen toczył się dalej. Możecie napisać co o tym sądzicie i poradźcie co mam zrobić żeby się na 100% uświadomić... We śnie na to nie wpadłem ale wiem że trzeba zrobić RT. Powodzenia w LD i WILDZIE :D




    PS. Sory za brak przecinków... Nie chciało mi się xd

    OdpowiedzUsuń
  14. Udało mi się za pierwszym razem, może nie była to dokładnie 8:00 ale 7:54 ale powiedzmy sobie że to nie wielka różnica. polecam alfa budzik wszystkim którzy ćwiczą zapamiętywanie snów bardzo pomaga.

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja próbuję już od dwóch nocy, ale się nie udaje. Od tego czasu też nie pamiętam snów, może to dlatego, że wróciłam do szkoły. Czy da się coś zrobić?

    OdpowiedzUsuń