Korzyści prowadzenia dziennika snów:
- lepsza pamięć snów,
- większa skuteczność technik t.j. MILD,
- odnalezienie znaku sennego,
- rozwikłanie zagadki dotyczącej treści snów,
- po jakimś czasie możliwość przeczytania wszystkich snów,
- uczucie większej realności snów.
Po jakim czasie następują efekty?
Czas, po jakim polepszy się ilość i jakość zapamiętywanych snów, jest naprawdę zróżnicowany. Jeśli przyłożysz się do zadania, zwykle po tygodniu będziesz w stanie zapamiętać kilka snów. Szybko, nieprawdaż?
Jak zapisywać sny?
Uważam, że powinno się jednak zachować przejrzystość notatek w dzienniku snów. Tytuł pozwoli nam szybko odnaleźć konkretny sen. Dzięki dacie będziesz mógł obserwować czas postępów szkolenia, częstotliwość pojawiania się danych obiektów sennych w określonych granicach czasu. Słowa kluczowe dadzą możliwość odnalezienia znaku sennego oraz wykonanie metody deszyfracyjnej interpretacji snów - za pomocą sennika.
Akcja rozgrywała się w kinie, z którego kazano mi uciekać. Wszystko paliło się. Biegnąc w popłochu spojrzałam na ekran - widniała tam sfastyka nazistowska oraz przemawiał właśnie niemiecki generał. Pomyślałam "A jednak, III wojna światowa". Widziałam, jak małpy zamknięte w klatkach płoną. Niezwłocznie "wyczarowałam" klucz i uwolniłam je. Niektórych nie zdążyłam ocalić. Bardzo płakałam. Co najdziwniejsze okazało się, że to wszystko rozgrywało się jedynie w filmie, na który poszłam do kina...
Jak zapisywać sny?
Uważam, że powinno się jednak zachować przejrzystość notatek w dzienniku snów. Tytuł pozwoli nam szybko odnaleźć konkretny sen. Dzięki dacie będziesz mógł obserwować czas postępów szkolenia, częstotliwość pojawiania się danych obiektów sennych w określonych granicach czasu. Słowa kluczowe dadzą możliwość odnalezienia znaku sennego oraz wykonanie metody deszyfracyjnej interpretacji snów - za pomocą sennika.
(tytuł) (data)
III WOJNA ŚWIATOWA 28 stycznia 2013 r.
Akcja rozgrywała się w kinie, z którego kazano mi uciekać. Wszystko paliło się. Biegnąc w popłochu spojrzałam na ekran - widniała tam sfastyka nazistowska oraz przemawiał właśnie niemiecki generał. Pomyślałam "A jednak, III wojna światowa". Widziałam, jak małpy zamknięte w klatkach płoną. Niezwłocznie "wyczarowałam" klucz i uwolniłam je. Niektórych nie zdążyłam ocalić. Bardzo płakałam. Co najdziwniejsze okazało się, że to wszystko rozgrywało się jedynie w filmie, na który poszłam do kina...
(słowa kluczowe)
WOJNA - MAŁPY - UCIECZKA - FILM - KINO
KROK 1
PRZYGOTOWANIE
1. Wystarczy przeznaczyć jeden solidny zeszyt, bądź notes do jednego celu – zapisywania snów. Nie notuj w nim niczego innego i postaraj się, aby często go nie zmieniać. Walory estetyczne są w tym przypadku mało ważne, jeśli jego jedynym czytelnikiem będziesz Ty. Treść snów nie jest zawsze moralna, więc znajdź miejsce, w którym będziesz go chować w ciągu dnia. Chyba nie chcesz, żeby ktoś dowiedział się o sekretach na poziomie prywatnego pamiętnika? :) Kolejnym „wydatkiem” będzie zwykły długopis, ołówek lub piórko. Każdego wieczora kładź je niedaleko łóżku - na stoliczku, a nawet pod poduszką.
2. Drugim sposobem jest zapisywanie snów w formie bardziej unowocześnionej. Każdy posiadacz komputera, laptopa, iPoda i przeróżnych innych urządzeń, może założyć elektroniczny dziennik snów. Wystarczy założyć folder, w którym będziemy umieszczać wszystkie notatki snów. Jeżeli z komputera korzysta ktoś inny, a obawiasz się, iż przeczyta Twoje prywatne sny, załóż hasło w tym folderze.
No dobrze, założyłeś dziennik snów, jednak co z tego, skoro po przebudzeniu nie możesz zapisać w nim żadnego snu, skoro nie pamiętasz go?
KROK 2
CHĘĆ
Przede wszystkim należy chcieć pamiętać sny. Nie przypominasz ich sobie dlatego, że nie masz czasu myśleć na ten temat w swoim zabieganym życiu, niewiele uwagi poświęcasz temu tematowi lub po prostu nie chcesz ich pamiętać. Pozytywnie nastaw się do tego eksperymentu. Uświadom sobie, że za jakiś czas będziesz w tym mistrzem – 3-4 sny zapamiętasz bez żadnego problemu.
KROK 3
PRZED ZAŚNIĘCIEM
1. Każdej nocy w ramach autosugestii powtarzaj przed zaśnięciem:
„Będę pamiętać sny.”
„Dzisiejszej nocy zapamiętam sen.”
„Po obudzeniu będę pamiętać wszystkie dzisiejsze sny.”
Nadaj tym słowom sens i jak najlepiej przekonaj do nich swój umysł. Osoby podatne na autohipnozę oraz hipnozę lepiej przyswajają jakiekolwiek sugestie, jednak nawet jeśli nie jesteś tym przypadkiem, dlaczego choć w małym stopniu nie podwyższyć swoich szans? Zobaczysz, iż rezultaty będą naprawdę zadowalające.
2. Dodatkowe: alfa-budzik
Zamknij oczy i zacznij wizualizować. Wyobraź sobie duży zegar ze wskazówkami, który budzi Cię o ustalonej przez Ciebie porze. Powtarzaj w myślach do zaśnięcia, iż chcesz, obudzić się o godzinie X. Zwykle nasz zegar biologiczny mija się z celem, jednak różnica nie będzie wielka. Jeśli za pierwszym razem obawiasz się, że spóźnisz się do pracy, bądź szkoły, poza alfa budzikiem nastaw zwykły.
KROK 4
PO OBUDZENIU
Obudzenie jest najważniejszym momentem w procederze zapamiętywania snów. Zaraz po otwarciu oczu i pełnym uświadomieniu, zaniechaj dalszych porannych działań i skup się na swoim celu. Ważne jest, aby nie patrzyć w światło, nie wiercić się ani tym bardziej nie wstawać! Spowoduje to, iż kompletnie zapomnisz, co czym śniłeś. Nie myśl o niczym innym i krok po kroku staraj się przypomnieć sny. Być może zaraz po obudzeniu się będziesz wiedzieć, o czym śniłeś. Doskonale! Zatem przejdź do zapisywania snu. Zaobserwowałam, iż gdy notujesz sen, automatycznie może Ci się przypomnieć kolejny.
BlackRoseKROK 4
PO OBUDZENIU
Obudzenie jest najważniejszym momentem w procederze zapamiętywania snów. Zaraz po otwarciu oczu i pełnym uświadomieniu, zaniechaj dalszych porannych działań i skup się na swoim celu. Ważne jest, aby nie patrzyć w światło, nie wiercić się ani tym bardziej nie wstawać! Spowoduje to, iż kompletnie zapomnisz, co czym śniłeś. Nie myśl o niczym innym i krok po kroku staraj się przypomnieć sny. Być może zaraz po obudzeniu się będziesz wiedzieć, o czym śniłeś. Doskonale! Zatem przejdź do zapisywania snu. Zaobserwowałam, iż gdy notujesz sen, automatycznie może Ci się przypomnieć kolejny.
.jpg)
