Paraliż senny

Paraliż senny (paraliż przysenny, porażenie przysenne) – stan sparaliżowania mięśni trwający całą fazę snów (REM). Może pojawić się również podczas zasypiania i zbyt gwałtownego wybudzenia się z marzenia sennego (najczęściej koszmaru). 

Zanim przejdę do sedna sprawy, chciałabym uczulić Cię na trzy rzeczy.

1. Pamiętaj, że nie każdy paraliż senny musi być straszny. Czasem po przebudzeniu nie możesz otworzyć powiek przez kilka sekund i to wszystko.
2. Drugą ważną sprawą jest to, że wszystkie niżej opisane nieprzyjemności (czarne postacie, dusiołki, krzyki) dotyczą świadomego paraliżu sennego, którego doświadczysz z zaskoczenia. Ten nieświadomy jest zupełnie niezauważalny, niewyczuwalny. 
3. Paraliż senny, który występuje w trakcie trwania technik na świadomy sen (WILD) wprawdzie jest świadomy, ale halucynacje nie są tak dotkliwe. Dlaczego? Wiesz, że przy tej technice na pewno wystąpi i jesteś przygotowany na psychicznie, co sprawia, że jest o wiele, wiele łagodniejszy (wibracje ciała, halucynacje w postaci jakichś historyjek, plamek, krajobrazów). 

Dlaczego doświadczasz paraliżu sennego?

Wbrew pozorem paraliż senny jest bardzo potrzebny. Uniemożliwia ruch. Gdyby Twoje ciało nie było sparaliżowane w trakcie trwania marzenia sennego, biegnąc w śnie, robiłbyś to samo w rzeczywistości. 

Czy paraliż senny to zjawisko paranormalne?

Nie, paraliż senny nie ma żadnego powiązania ze zjawiskami paranormalnymi. Panuje stereotyp, iż nawiedzają Cię wtedy zjawy, demony i tzw. Zmory Nocne. Tak naprawdę są to halucynacje dotykowe, wzrokowe i  słuchowe, najczęściej niezbyt przyjemne.

Jak już wyżej wspomniałam - paraliż senny może wystąpić w stanie:

- świadomości (czyli nasz sprawca całej paniki, zamieszania, halucynacji),

- nieświadomości (nic złego, nieprzyjemnego, nie czujesz kiedy pojawia się).

Świadomy paraliż senny

Skąd się bierze?
Mózg wybudzania się wcześniej od ciała. Swego rodzaju nieprawidłowość, która prowadzi do niżej opisanych sytuacji.

Paraliż senny, przy którym jesteś świadomy, doświadczasz zwykle po gwałtownym wybudzeniu się ze snu lub przy długim utrzymaniu świadomości podczas zasypiania. Jesteś sparaliżowany, doznajesz wielu nieprzyjemności psychicznych.

Przykład: dzisiejszej nocy przyśnił mi się koszmar. Z powodu nadmiaru emocji, gwałtownie obudziłam się. Nie mogłam się poruszyć, ani co gorsza otworzyć powiek – wydawały się takie ciężkie. Przed moimi oczyma na ułamek sekundy pojawił się obraz zmasakrowanej kobiety. Po chwili wszystko ustąpiło, ale byłam bardzo wystraszona.

Cechy świadomego paraliżu sennego:

- sparaliżowanie mięśni,

- brak możliwości otworzenia oczu lub gałki oczne przewracające się w różnych kierunkach,

- uczucie duszności,

- pojawianie się nieprzyjemnych halucynacji wizualnych - zmór, „dusiołków”, wyskakujących twarzy, zamiana oświetlenia,

- występowanie halucynacji słuchowych - przerażające dźwięki, np. piski, szepty, huki,

- pojawienie się halucynacji kinestetycznych - wrażenie czyjejś obecności, jej dotyk.
I wiele, wiele więcej. Jak mózg sobie wymyśli.

Jak przerwać paraliż senny?

Przede wszystkim zachowaj spokój. Wszelkie próby rzucania się i panika jeszcze bardziej pogorszą sprawę. Pomimo tego, iż wydaje się, że nie możemy oddychać, układ oddechowy nie jest dotknięty paraliżem. Zaleca się robić głębokie wdechy i wydechy. Widząc przeróżne halucynacje powinieneś przypomnieć sobie, że to tylko fikcja; dzieje się to tylko w Twoim mózgu! Następnie spróbuj ocknąć się z paraliżu sennego stopniowo – poruszaj jedną z części ciała, np. małym palcem u nogi lub ręki. Często tak subtelny ruch może działać cuda.

Przeżycia internautów
(świadomy paraliż senny)

Dziewczyna-i-pistolet pisze...
Doświadczam go bardzo często, czasami po kilka razy jednej nocy. Nie wiem czy to normalne i zdrowe, ale można powiedzieć że się przyzwyczaiłam. Przynajmniej wiem co się dzieje i że się to zaraz skończy, bo przy pierwszym razie byłam kompletnie przerażona. Chyba nic dziwnego, nie można się ruszać, nie można oddychać, czasem też nic się nie widzi, a jednocześnie ma się tą świadomość, że już się przecież obudziłeś.

Murderdoll pisze...
Nagle zaczęłam potwornie się bać, nie mogłam ruszyć kończynami, może tylko odrobinę, ale to sprawiało ból, przestałam oddychać, więc myślałam, że umieram, do tego jeszcze okropne gorąco. Czułam jakby wszystkie mięśnie były napięte i coś wciskało mnie w łóżko. Generalnie dziwne uczucie, bo wtedy nawet nie wiedziałam, czy to sen, czy halucynacje, czy może naprawdę mój organizm odstawia takie akcje.

Floyd pisze...
Zdarzyło mi się tylko raz w życiu w młodym wieku, czyli dawno temu. Nawet nie wiem czym to było spowodowane, chyba nadmiernym stresem lub strachem. Co się wtedy czuje? Zdziwienie i lekkie przerażenie, ale z reguły to szybko przychodzi. Ja po przebudzeniu czułam głosy, szepty i byłam lekko sparaliżowana. Widziałam dziwne postacie, takie jakby cienie na ścianach. I to chyba tyle, ciekawe, a zarazem straszne przeżycie.

Na koniec mam dla Ciebie filmik przedstawiający człowiek wytrąconego z marzenia sennego, co doprowadziło do paraliżu sennego.
Film stworzony przez Jacka Wydrę na Festiwal filmów jeszcze krótszych organizowany przez Krakowską Szkołę Filmową.

Nieświadomy paraliż senny

Każdej nocy na Twoje ciało zakładana jest blokada w postaci paraliżu sennego. Występuje ona tylko w fazie snu REM. Faz REM występuje kilka, co przekłada się na ilość paraliży sennych. Jednak w przeciwieństwie do świadomych paraliżów sennych, ten jest całkowicie nieświadomy. Podczas snu Twoja świadomość jest uśpiona, więc nawet nie zauważysz, kiedy się pojawi. Nie doświadczasz żadnych nieprzyjemności psychicznych. Jesteś sparaliżowany, ale w żaden sposób nie wpływa to na Twoje samopoczucie.

Paraliż senny a świadome śnienie

Podstawową rzeczą jest nie utożsamianie paraliżu sennego w pierwszej kolejności ze świadomym śnieniem, ale z ogółem snów, gdyż pojawia się tylko przy niektórych technikach na świadomy sen. Wielokrotnie słyszałam wypowiedzi typu: "No, skoro zabierasz się za świadome śnienie, to już na pewno nie unikniesz paraliżu". Nieprawda. Jeśli nie chcesz go doświadczyć po prostu nigdy nie wybierzesz technik, przy których się pojawia.

Techniki, przy których występuje paraliż senny

Pojawia się przy technikach, które wykorzystują bezpośrednie przejście z jawy do snu przy utrzymaniu świadomości do wywołania LD, czyli tak zwanej grupie WILD (czysty WILD, FILD, nagły wstrząs). 

Porażenie senne w WILDach w większości przypadków nie jest tak drastyczne. Halucynacje wzrokowe przedstawiają przebłyski światła, wydarzenia z dni poprzednich, wzory, zwyczajne postacie; słuchowe przekształcają dźwięk z rzeczywistości; dotykowe mogą sprawiać, że nieco ciężej przełknąć Ci ślinę, robi Ci się gorąco. Oczywiście to wszystko przykłady, bo u każdej osoby jest zwykle inaczej. Paraliż senny to zwykłe wibracje, uczucie zdrętwienia np. mocniejszego od pasa w dół. Ogółem - nic przerażającego, a wręcz przeciwnie - coś co może Cię zaintrygować. 

Halucynacje, które występują w trakcie trwania WILDów, czyli te, których doświadczasz w trakcie zasypiania nazywają się hipnagogi.

tik tak pisze...
Hipnagogi na samym początku przybierają postać kropek i plamek, sprawiając że ciemność którą widzisz nie jest w jednolitej barwie. Im bliżej jesteś snu tym bardziej hipnagogi są rozbudowane. Z plamek powstają kontury przedmiotów lub twarzy, aż wkrótce niemal jak w filmie zaczynają się poruszać, spacerować ci przed oczyma. Hipnagogi mogą również być słuchowe (zazwyczaj ograniczają się do pisków w uszach, choć podczas trwania paraliżu mogą przybierać różne głosy - choć szczerze mówiąc się z tym osobiście nie spotkałam) lub czuciowe (te występują chyba tylko podczas paraliżu i potrafią mieć różne oblicza, np. wrażenie że ktoś cię dotyka). 
Leżąc tak, obserwując hipnagogi najpierw stwierdzasz że cierpnie ci ciało. Nie jest to zbyt przyjemne, trzeba jednak poświęcić się i przeczekać to uczucie.

Jak wywołać paraliż senny?

1. Połóż się senny w dowolnej pozycji (jeśli nie lubisz, absolutnie nie na plecach), dowolnie ułóż ręce, zrelaksuj się przez chwilę. 
2. Leż w bezruchu i czekaj na pojawienie się hipnagog - obrazów, kształtów i historyjek, dziwnych wrażeń słuchowych, a także delikatnych wibracji ciała.
3. Po jakimś czasie poczujesz, że początkowe wibracje stają się coraz dotkliwsze. To hipnagogi dotykowe przemienią się w paraliż senny.
4. Gdy tylko poczujesz się niekomfortowo lub paraliż senny/hipnagogi jest nad Twoje możliwości, przerwij wszystko.

Jeżeli wytrwasz stan paraliżu sennego, doświadczysz świadomego snu.

Ile należy czekać?

Czas po jakim nastąpi jest bardzo zróżnicowany; czasem wystarczy poczekać kilka minut, kiedy indziej nawet godzinę. Pamiętaj, aby być śpiącym, inaczej jest małe prawdopodobieństwo, iż próba powiedzie się.

Narkolepsja 

Narkolepsja - choroba neurologiczna, której objawami są: senność wciągu dnia, omamy hipnagogiczne, i paraliż senny. Jednak w przeciwieństwie do paraliży, których doświadczają zwykłe, zdrowe osoby, te napady są częste i trudniejsze do zwalczenia. Choroba powiązana jest z fazą snu REM, w której u osób z narkolepsją występują owe zaburzenia.